【45.rnt829.top】
스톰게임신천지무료황금성게임어플신 천지 게임
바다이야기 게임 방법 ㉹ 92.rnt829.top ㉹ 황금성
바다이야기 게임 방법 ㉹ 71.rnt829.top ㉹ 황금성
바다이야기 게임 방법 ㉹ 75.rnt829.top ㉹ 황금성
바다이야기 게임 방법 ㉹ 10.rnt829.top ㉹ 황금성 백경게임예시 최신야마토 야마토2 슬롯종류 황금성오락실 바다이야기디시 황금성 사이트 황금성릴게임 릴박스 바다이야기 다운로드 야마토 게임 오락실 모바일 릴게임 바다이야기파일 오락실황금성 바다이야기 먹튀사이트 최신바다이야기게임 정글북 오션파라 다이스다운 바다이야기 기프트 전환 황금성온라인주소 이벤트릴게임 바다이야기 사이트 바다이야기 무료머니 무료황금성 황금성게임정보 바다이야기동영상 릴짱 온라인삼국지 오토 파칭코하는법 손오공게임온라인 바다 이야기 다운 뉴야마토 오리지날 양귀비 프라그마틱 슬롯 온라인야마토2 오리 지날야마토연타예시 모바일오션 파라 다이스7 슬롯머신 확률 종합릴게임 카지노 잭팟 바다이야기코드 바다이야기시즌7 야마토2다운로드 황금성공략법 신규슬롯사이트 릴황 금성 슬롯 무료스핀구매 뽀빠이릴게임 메가슬롯 온라인 야마토 게임 메가슬롯 강원랜드이기는법 신천지예시 빠찡코 유희왕황금성 실시간릴게임사이트 바다게임 피망로우바둑이 황금성릴게임 온라인게임순위 2018 바다이야기 넥슨 야마토사이트 온라인식보 실시간릴게임사이트 오션파라다이스다운 신 바다이야기 종합릴게임 신천지릴게임장주소 프라그마틱 무료슬롯 매장판 파칭코 로또달팽이 오션파라다이스7게임 릴게임 온라인 씨엔조이 황금성오락실게임 카카오 야마토 먹튀 야마토5게임방법 슬롯머신 원리 야마토게임사이트 릴게임먹튀검증 방법 바다이야기게임공략방법 온라인릴게임 릴게임 무료충전게임 인터넷야마토 황금성먹튀 릴게임골드몽사이트 바다이야기모바일 체리게임주소 바다이야기 5만 해외축구일정 릴게임오션 블랙잭추천 황금성다운로드 빠징코 슬롯머신 야마토연타 릴게임모바일 체리마스터 다운 바다이야기기프트전환 야마토5게임공략법 바다이야기도박 바다이야기 기프트 전환 pc빠찡꼬게임 슬롯머신게임 알라딘게임다운 릴파라다이스 신천지사이트 프라그마틱 슬롯 한게임머니파는곳 바다이야기 사이트 먹튀 바다이야기무료머니 손오공 게임 인터넷 바다이야기 바다이야기다운로드 바다이야기 기계 가격 바다이야기무료 pc용 황금성 게임 바다이야기 도박 슬롯확률 슬롯머신 잭팟 무료충전바다이야기 신바다이야기 무료게임다운로드 빠친코게임 해물어 오리지날바다 한 장수 전문가가 ‘장수 간식’으로 팝콘을 꼽았다./사진=클립아트코리아
한 유명 장수 건강 전문가가 ‘장수 간식’으로 팝콘을 꼽았다.
지난 8일(현지시각) 더 미러 등 외신 매체에서는 장수 비결이 팝콘이 될 수 있다고 전했다. 유명 장수 건강 전문가 댄 뷰트너는 “팝콘에는 섬유질이 풍부하다”며 “채소보다 많은 폴리페놀이 함유돼 있다”고 말했다. 또 뷰트너는 “100세까지 살 수 있는 최고의 간식은 팝콘”이라고 했다.
다만, 미국 로드아일랜드대 식품영양학 조교수 마야 바디벨루는 “영화관 팝콘은 칼로리와 나트륨 함량이 매우 높다”며 청약저축 연말정산 “나트륨 과다 섭취는 고혈압, 뇌졸중 등의 발병 위험을 높인다”고 지적했다.
장수 비결로 꼽힌 팝콘, 어떻게 먹어야 건강 효과를 볼 수 있을까?
◇무첨가 팝콘, 섬유질·항산화 물질 풍부해?팝콘은 옥수수 등 가공되지 않은 통곡물로 만들어진다. 통곡물은 쌀이나 밀 등 정제된 곡물에 비해 건강에 좋다. 첨가물 없이 옥수수로만 아르바이트 야간수당 만든 팝콘은 섬유질이 풍부하고 포만감도 있어 다이어트 식품으로 제격이다. 실제로 미국심장협회에서는 팝콘이 복합 탄수화물이라서 소화까지 시간이 오래 걸려 포만감을 오래 유지해준다고 했다. 팝콘은 섬유질이 풍부해 변비 예방에도 효과적이다. 미국농무부(USDA)에 따르면 팝콘 1컵당 약 1.15g의 섬유질이 함유돼 있으며, 이는 일일 섬유질 요구량의 10~15 초보창업 %를 충족한다. 팝콘에 들어 있는 섬유질은 물에 녹지 않는 불용성 섬유소로, 소화기 건강에 좋고 규칙적인 배변 활동에 도움이 된다.
팝콘은 건강에 좋은 항산화 물질을 많이 함유하고 있어 고혈압 위험도 줄일 수 있다. 미국화학학회(ACS)에 게재된 연구에 따르면, 팝콘에서 발견되는 폴리페놀의 양은 1인분당 최대 300mg으로, 1인분당 16 근로자대출금리 0mg을 함유하고 있는 과일의 약 2배다. 특히 팝콘 껍질이 폴리페놀과 섬유질의 농도가 가장 높다. 폴리페놀은 체내 유해한 활성산소를 중화하는 항산화 성분이다. 이 성분은 혈관을 보호하고 혈액순환을 개선하는 효과를 낸다. 나쁜 콜레스테롤(LDL)과 중성지방 수치를 낮추는 데도 도움이 된다. 버터나 소금을 첨가하지 않은 팝콘을 먹으면 고혈압을 예방할 수 있다 제2금융권대출한도 . 무첨가 팝콘 기준 하루 권장 섭취량은 1~2컵(약 30~50g)이다.
◇칼로리·나트륨 폭탄인 ‘영화관 팝콘’은 주의해야다만 영화관에서는 팝콘 섭취에 주의해야 한다. 영화관에서 파는 염분과 칼로리가 과다한 팝콘은 오히려 건강에 해롭다. 국내의 한 조사 결과에 따르면, 시중에 유통 중인 대용량 팝콘 세트의 평균 나트륨 함량은 330.9mg으로 1일 섭취 기준치(2000mg)의 16.5%에 달했다. 또 팝콘에 기름이 추가되면 칼로리와 지방이 2배로 늘어난다. 대용량을 기준으로 ▲양념 팝콘에는 1144.8mg ▲일반 팝콘은 546.4mg ▲캐러멜 팝콘은 200.5mg의 나트륨이 든 것으로 조사됐다.
달고 짭짤한 팝콘 섭취는 혈당 수치도 급격하게 올릴 수 있다. 서울시 조사 결과, 영화관에서 대용량 팝콘과 콜라 2잔을 두 명이서 나눠 먹으면 1인당 평균 섭취 당류가 72.4g으로 하루 기준치의 65%를 섭취하게 되는 것으로 확인됐다. 이는 제2형 당뇨병 발병의 직접적인 원인인 혈당 스파이크(혈당이 급격하게 올라가는 현상)를 유발할 수 있다. 특히 일반 팝콘이 아닌 캐러멜 팝콘을 먹는 경우 당류 섭취량은 최대 134배까지 높아진다. 대용량을 기준으로 ▲일반 팝콘은 당류 0.4g ▲양념 팝콘은 당류 5.9g ▲캐러멜 팝콘은 당류 53.4g이 들어 있다.
한편, 건강한 팝콘을 만드는 방법을 간단하다. 마트에서 파는 팝콘용 옥수수를 직접 구매하면 된다. 이후 옥수수 알갱이를 기름 없이 튀기는 팝콘용 기계를 사용하거나 프라이팬에 옥수수 알갱이를 섞어 만들면 된다.
|
조회 : 2
